【自営業の体調管理方法】高たんぱく+サプリメントでアンチエイジング！

こんには(ﾟ∀ﾟあ)！

今回は私が健康維持のためにやってることを紹介します(ﾟ∀ﾟあ)

この呟きの詳細になります。ちょこちょこＤＭをもらったりしましたので、興味ある方も多い健康維持に関してです！

土曜日なので、運動してきまーす🤗
お姉さんのハッピーオーラ浴びてくる💕

写真は健康のために買ってるもの。
どんだけココア売りしても、プロテインはプロテインって感じ🥹

サプリメントは、
ビタミンミネラルとかです✌️

体質改善したら、10年くらい飲んでた向精神薬や睡眠薬を断薬できたぉ🤗 pic.twitter.com/8e0bGM5poS

— あきえ@在宅ebay起業中🐴型 (@suisuiaki) February 25, 2023

今回は私が飲んでるプロテインとサプリメントの紹介です。この方法で１０年以上飲んでた精神薬を９割断薬した経験がありますｖ

 

（Over４0、若く見られます（※自称））

ebay界隈の会合で、伝説のはたもんさんと一緒にSNOWしてます。

はたもんさんのヨウツベはコチラ↓

伝説のはたモンTV

Hello Sir. Thanks for watching. This video is about trading card shops in Japan. It is filmed in Akihabara, Ikebukuro, and Nakano. I mainly film Pokemon cards.

www.youtube.com

 

私が試したのは、一般的に「うつ消しごはん」と言われている高たんぱく食+ビタミン療法の食事方法です。少し長くなりますが、全概要と私自身の経過を記載します(ﾟ∀ﾟ)

 

ウツ消しごはんを始めた当時との現在（2023）との比較　

 

年齢：30-35歳前後

仕事＆環境

地元から関東へ引っ越して、新しい環境で仕事を探すも、特に目立ったキャリアなし😿

家事しつつの在宅ワークへ憧れる！

ebayを知ってはいたものの、そこまで利益を出せる訳ではなく、どうしたものかと右往左往・・・働きに行きたくても体力不足で・・・

体調が徐々に悪くなり、一日起きていられないくらいまで低下(´;ω;｀)

身長体重：153㎝
ユニクロのSサイズがぶかぶか・ひきこもり

特記：向精神薬を１０年以上飲んでる

 

今現在（2023年）

年齢：35-40歳前後

仕事＆環境

夜間の学校に通って勉強する

→肉体労働　　

ebayやりつついつでも、いつでも外で働けるようなスキル＆体力保持(｀･ω･´)

（近所の○○店でいつでも即日採用されるレベル）

身長：153㎝

体重：１０キロ以上増加・ユニクロのS～Mサイズ

特記：９割断薬成功◎

 

 

 

 

やったこと　うつ消しごはん＝高タンパク質+ビタミン療法

 

私が断薬にあたり試したのはこの方法です。

近年は、著作も増えこそこ知られてきました。

ベストセラーにもなってますので、皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

 

 

 

概要としては以下です

 

①タンパク質をしっかり取る

②鉄分+ビタミンミネラルをしっかりとるためにサプリメントを飲む 

 

①②で、適正体重に戻る感じです。

 

タンパク質だけでなく、亜鉛など摂取するようになると、甘いものを体が欲さなくなるようで、自然とダイエット効果や美肌効果があったりするようですね。

私は適正体重になったことで、１０キロは太りました。アンチエイジング効果は分かりませんが、ごくまれに若いと言われます。

 

 

著者

提唱してるのは医者の藤川徳美先生です。

著者の藤川徳美先生のブログ

（クリックしたらリンク先に飛びます）

ブログ記事一覧｜精神科医こてつ名誉院長のブログ

ameblo.jp

 

本は手に取りやすい形になってますが、普通に無料ブログやFacebookでサプリメントの量や、実践者の声も見れますので、口コミをチェックしてみてくださいね✅

 

やったこと　①プロテイン摂取

 

チャレンジ！iherbで人気のホエイプロテイン

 

ウツ消しごはんで一番大事になるのは、タンパク質！プロテインを飲め！ということで、始めた当時に、ツイッターで口コミのよかった、これを買いました。

 

Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey（ゴールドスタンダード100％ホエイ）、ダブルリッチチョコレート、2.27kg（5ポンド）

iherb.co

 

マズすぎて断念／(^o^)＼　

 

そもそも牛乳が苦手だったので、海外製のバタ臭さ加点のホエイとかハードルが高すぎました💦

買ってしまったのはモッタイナイので、国内のソイ（大豆）プロテインを混ぜてなんとか飲みました・・・後半はむしろソイでした(笑)

口コミを信じすぎてはいけませんね😿

 

牛乳やプロテインに飲みなれてる人には美味しいのかもしれませんが・・・給食の牛乳すら飲めないくらいだとホエイプロテインはハードルが高いと思いました　(´;ω;｀)

 

そもそもプロテインとは？ホエイ？ソイ？

プロテインには、ホエイ（牛）とソイ（大豆）があります。

鬱消しごはんで推奨されてるのはホエイです🐄

 

ホエイプロテインとは、乳製品から抽出されるタンパク質の一種です。乳製品を加熱処理すると、タンパク質が凝固し、その中に含まれる「カゼイン」と「ホエイ」が分離されます。ホエイプロテインは、この分離されたホエイから抽出されたタンパク質のことを指します。

ホエイプロテインは、筋肉の修復や増強に役立つアミノ酸を豊富に含み、また、吸収率が高いため、スポーツ選手やボディビルダーなどのトレーニング中の人々によく利用されます。また、ダイエット中の人々にも適しており、食事の置き換えや間食代わりに利用されることがあります。ホエイプロテインは、粉末やバー、ドリンクなどの形で販売されています。

 

 

き、気持ち悪いよぉ(;´༎ຶД༎ຶ`)

サブいぼが出るよぉ(;´༎ຶД༎ຶ`)

ホエイがいいと知りつつ、独自にソイを混ぜて飲んでましたw

 

 

ネクストチャレンジ！ニチガの国産ホエイパウダー

 

 

 

アイハーブの失敗プロテインの後に試しました！

飲みやすそうな国産のホエイにソイをミックスするという荒業です。国内のホエイパウダーは無味無臭でほんのりチーズ水という感じなので、他にも料理にまぜました。

 

別に美味しくないですが、買った分を飲み切ってなんとか終了しました(;^ω^)

 

2023年の再々チャレンジ　国産ホエイ：ビーレジェンド

2023年、ジム通いをきっかけに、こちらを買ってみました！

 

今までの失敗プロテインより一番飲みやすいです！！

なんとか2日に１回は飲んでます・・・

 

あ、でも期待はしない方がいいです。口コミはいいですが、別にココアじゃないし、激ウマでも何でもないです。

水で溶かすとドロッとした・・・プロテインというか牛乳特有な気持ち悪い風味がない、ココア風味のどろっとした飲み物になります。

やったことその②　糖質を減らして肉を食べるようにした

 

 

 

そもそも、この方法も半信半疑で・・

「肉とサプリで断薬できるのかよ！？」と半信半疑ながら実践しました。それでも藁にもすがる思いで、焼いた肉を先に食べて米を減らす・・・そんな昼・夕飯にしてました。

肉を食べるので自然と米が減りました！

ただ食費があがるので、一時期わざわざ安さを求めてコストコの会員になったりしました。

（コストコのでかい肉）

 

体によいと分かってても、、、、牛肉なんてそうそう買えないですから豚が多かったですね～(´Д｀;

ただ、数年前に近所に激安スーパーができて、だいぶ助かりました！

そう考えると、同じタンパク量を取るのに、食費の中で高たんぱくを実践するより、プロテインを飲むのは現実的かもしれませんね・・・！

 

（グラム３９円の鶏肉・メガ盛り）

大正義ロピア！！！

 

 

やったこと③サプリメント摂取　怪しいので１粒づつ

 

【iherbのマイページ】

お切り入り＆レビューマイページ

私が飲んでるサプリメントの一覧が出ます。

AKIEのiHerbプロフィール。回復のため（うつ消し）で摂取したサプリメント　

愛用品です

jp.iherb.com

（画像をクリックするとアイハーブのリンクに飛びます。）

 

 

以下が私が摂取してるビタミン類です。

 

 

（朝・夜分けてます・映えませんが実用的）

 

アイハーブのレビューページです

 

 

 

 

プロテインはまずいから、買って飲み切って辞めちゃう事が多いですが、サプリだけは、始めた当初から、2023年現在もずっと飲んでます！

 

規定量は、先生の本や、ブログにありますので参考にしてくださいね。私は半信半疑ながら、１粒つづ飲み始めました。規定量は思い出した時か新しく購入するときにチェックしてます。

 

（一粒はでかいネ！）

 

鉄分とビタミンEとの飲み合わせが悪いので、８時間あける必要があるとの事です。なので、朝・夜で分けてます。

それだけ守ってね(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

規定量はこちら↓

高たんぱくの食生活を実践後、どうなったか

 

なんと半年で９割断薬できました( ﾟДﾟ)ﾋｴ-

 

実践後の経過・流れ

 

１０か月後　ランニングマシーンで２０分も走れるようになる・・・

驚異の回復ができました。

感動した(；ω；`)ｳｯ…

 

 

おおおお・・・・！！走った！わい走れるまで元気になったあぁああああ！！！！これで、薬も必要なく、どこにでも行けるんやぁあああああ！！！！やったぁああああ(´；ω；`)ｳｯ…(´；ω；`)ｳｯ…(´；ω；`)ｳｯ…(´；ω；`)ｳｯ…(´；ω；`)ｳｯ…

／あの日走った感動につける名前を私達はまだ知らない＼

 

１年かからず大回復でした！こんなん嬉しすぎて発狂するわ。でも、向精神薬を断薬するのはドキドキしました(´Д｀;

ずっと飲んでて、かつ基礎体力がないと少し禁断症状が出て大変な人もいるみたいです。それがこんな独特の方法でなんとかなっちゃいました。人体って不思議ですね(笑)

 

私は無知でしたが、健康に関係するお仕事で、特に整体の先生などの間ではそこそこ有名な方法らしいです。

 

断薬以外の、他の効果もあげたらキリがないのですが、不健康な欲求（氷をがりがり食べたいなど）も減りました！

 

 

回復後　１年後・２年後の体調

 

 

 

 

 

 

今まででは考えつかない＝体を動かす系の仕事をしてました。今までで一番の適職か天職かってくらい快適でした。いろいろありつつ時給も最高2000円まであがりました。

このジャンバー仕事の契約終了時、ebayも今までよりうまく行きだし、それ以降、ebay専業になって、運と気力で乗り切れてます。

 

 

向精神薬をずっと飲んでいたけど依存症だったのかもしれない

 

２０歳くらいの頃から、思えば何も疑わずに１０年以上、精神薬を飲んでました💊

もう少し早く自分の体や状態に疑問を持てばよかったかもしれません😿

 

精神状態が一時的に安定はしたものの、なんとなくずっと飲んでて、薬がないとイライラして依存気味、緩やかに下降していたと思います・・・

 

ウツ消しごはんで、寝込むことがなくなり、やっと体力が戻ってから、

「で、今から何やろう！？」

「あ～、何でもできるんだ！！」と気づきました。

 

 

最後に　体調不安から在宅ワークを探してる方へ

 

 

私は精神的に不安定な時ほど、在宅ワークにこだわってた気がします。

 

寝込む時間、通院等が増える＝隙間時間で何かできる仕事＝在宅ワーク　

と視野が狭くなってました。

 

でも、いざ家でできる仕事となると・・・パソコンの用意・環境設定から何から何でも自分でやらないといけないのが大変で・・・(´;ω;｀)

そういった小さいところでつまづき、そこで止まってしまう事も多かったように感じます・・・

 

体力が戻り、働きに出た時、すべてが整ってるのはとっても楽でした！！！

「あぁ、外で働くのって、半分はお客さんだから楽だなぁ」と心から感じたものです。　

もちろん、お客さんですから、我慢も必要だし、処世術は必要でしたが。

 

 

 

というのはさておき、ebay=家でできるというイメージも多く、私がプロフィール等公開してる件もあり、『精神的に不安定だから、何とか家でできる仕事を』と・・・・・・ということでebayに辿りついた方からのDMをいただくこともあります。

 

その気持ちは痛いほどわかりますぉ・・・(´Д｀;)

でも、ebayでもほかの仕事も、安定した気力・体力・精神はどこか必要になります。もし今、不安があれば、ぜひご自分の体調管理・改善にも取り組んでほしいなと思いました。

 

今回の記事が、そういった方の参考や、また「ウツ消しごはん」って何やねん等々、興味ある方の参考になれば幸いです(ﾟ∀ﾟあ)

今回のまとめ＆おススメ

 

 

ウツけしご飯の教科書